Kreatín: najnudnejší a zároveň najlepšie preskúmaný suplement v posilňovni
Žiadna tajná zmes, žiadny marketingový lesk — len jedna z najviac skúmaných látok v športovej vede. Čo kreatín naozaj robí a čo nie.
Blog
Blog Heartstream
Tréning podľa tepu, hybridná atletika, kultúra skupinových tréningov a veda o námahe — od tímu, ktorý prináša živý tep do posilňovní.
Pravidlo 80/20: Prečo by väčšina tvojho tréningu mala byť ľahká
Vrcholoví vytrvalostní športovci trénujú približne 80 % času ľahko a len 20 % naozaj ťažko. Aká je veda za polarizovaným tréningom a ako sa prejavuje na obrazovke.
Poznaj svoje zóny: Zóna 5 je červená, krátka a nekompromisná
Zóna 5 Vrchol je najkratšia a najexplozívnejšia zóna srdcového tepu – a najľahšie sa zneužije. Na čo naozaj slúži a prečo patrí do minút, nie kilometrov.
Poznaj svoje zóny: Zóna 1 je modrá dlaždica, ktorú všetci preskakujú
Regeneračná zóna 1 vyzerá, akoby ste nerobili nič. Rozhoduje o tom, či sa z včerajšej tvrdej práce naozaj stane kondícia.
Poznaj svoje zóny: Zóna 4 je miesto, kde oranžová začína hovoriť
Zóna 4 Prah je najťažšie tempo, ktoré ešte dokážete udržať a nazvať udržateľným. Prečo je oranžová dlaždica najlepším prediktorom výkonu v deň pretekov.
Poznaj svoje zóny: Zóna 3 je žltá, ktorú si treba zaslúžiť
Zóna 3 Tempo je miesto, kde sa pohodlie končí a skutočný tréning začína. Prečo je žltá dlaždica najnepochopenejšia – a zároveň najsilnejšia – zóna v hale.
Poznaj svoje zóny: prečo je zóna 2 základ, na ktorom stojí každý športovec
Zóna 2 je nenápadná zelená dlaždica, ktorá buduje váš aeróbny motor. Tu je, čo to je, prečo na nej záleží a ako ju naozaj nájsť na obrazovke.