Kreatin: nejnudnější a zároveň nejlépe prozkoumaný suplement v posilovně
Žádná tajná směs, žádný marketingový lesk — jen jedna z nejvíc zkoumaných látek ve sportovní vědě. Co kreatin skutečně dělá a co ne.
Blog
Blog Heartstream
Trénink podle tepu, hybridní atletika, kultura skupinových tréninků a věda o úsilí — od týmu, který přináší živý tep do posiloven.
Pravidlo 80/20: Proč by většina tvého tréninku měla být lehká
Vrcholoví vytrvalostní sportovci tráví zhruba 80 % tréninku v lehké intenzitě a jen 20 % opravdu tvrdě. Jaká je věda za polarizovaným tréninkem a jak se projevuje na obrazovce.
Poznej své zóny: Zóna 5 je červená, krátká a nekompromisní
Zóna 5 Vrchol je nejkratší a nejexplozivnější zóna srdečního tepu – a nejsnáze se zneužije. K čemu skutečně slouží a proč patří do minut, ne kilometrů.
Poznej své zóny: Zóna 1 je modrá dlaždice, kterou všichni přeskakují
Regenerační zóna 1 vypadá, jako byste nedělali nic. Rozhoduje o tom, jestli se ze včerejší tvrdé práce opravdu stane kondice.
Poznej své zóny: Zóna 4 je místo, kde oranžová začíná mluvit
Zóna 4 Práh je nejtěžší tempo, které ještě dokážete udržet a nazvat udržitelným. Proč je oranžová dlaždice nejlepším prediktorem výkonu v den závodu.
Poznej své zóny: Zóna 3 je žlutá, na kterou si musíš zasloužit
Zóna 3 Tempo je místo, kde pohodlí končí a skutečný trénink začíná. Proč je žlutá dlaždice nejnepochopenější – a zároveň nejsilnější – zóna v hale.
Poznej své zóny: proč je zóna 2 základ, na kterém stojí každý sportovec
Zóna 2 je nenápadná zelená dlaždice, která buduje váš aerobní motor. Tady je, co to je, proč na ní záleží a jak ji opravdu najít na obrazovce.